Déficits nutricionales en un deportista

En primer lugar ser intolerante a la lactosa no tiene porqué comportar no consumir lácteos ya que algunos intolerantes toleran el yogur o los quesos y si ese no es tu caso, también hay leche, quesos y yogures sin lactosa. Por lo tanto en el tema del calcio puedes estar tranquila tomando estos productos.

Si aún así prefieres no tomarlos lo mejor es que hagas un registro de todo lo que comes durante un día o una semana y con la ayuda de una tabla de composición de alimentos calcules la ingesta de calcio que estás haciendo Ingesta través del comer a almendras, de comer espinacas, de comer naranjas y ver si llegas hasta los miligramos mínimos que hay que ingerir diariamente.

En cuanto al hierro y a las proteínas no tienes por qué preocuparte ya que comiendo pescado, huevos y carne blanca puede llegar perfectamente a las necesidades. Y esto es todo, muchas gracias por confiar en nosotros podéis enviarnos vuestras dudas y recordad que comiendo bien mejoras tu salud.

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