Una correcta alimentación para los fisicoculturistas

Se considera un verdadero mito el de creer que esa dieta debe consistir mucho más sólo en arroz y pollo, estos alimentos no llegan a aportar la cantidad del contenido calórico que es necesario, que este complemente el desgaste físico que tiene un fisicoculturista.

Que debes de hacer

Deberás de consultar antes con tu médico y además contar con la opinión de tu entrenador, tendrás que fijar primero una meta, la cual sea acorde con la masa corporal de tu cuerpo actualmente, de todos estos factores mencionados dependerá la alimentación que aportes a tu dieta y la meta que tengas que te fue puesta para alcanzar cada semana, y así no podrá perjudicar tu salud.

alimentacion y deporte

Antes de comenzar con este plan, debes de procurar tener un acceso a la misma báscula y así controlar tu peso de masa corporal de una manera regular, es muy importante que lo hagas de forma semanal, y con las mismas condiciones, con esto quiero decir, que debes de hacerlo con el mismo peso de vestimenta y calzado, y así no confundirte, de esta manera tu podrás seguir con mucha atención tu progreso, no debes de obsesionarte al buscar resultados diarios.

Alimentación

En cuanto a tu alimentación, es de suma importancia que a diario realices un ingreso de comida alrededor de dos o tres horas, con esto se llevará a un total de al menos 6 comidas al día y una gran asimilación de calorías y grasas, que a la vez tendrán una correcta asimilación en tu organismo, debido al continuo funcionamiento del sistema digestivo.

Dentro de las seis comidas realizadas, no debes olvidar el incluir alimentos como frutas, carnes de res, huevos, helados, arroz, verduras, lácteos enteros, cereales, verduras, carnes blancas, pan integral, pastas, pescado y maní, y en muchas ocasiones, cocina estos alimentos muy fritos será de mucha ayuda para así ganar más peso.

Cómo un consejo te puedo decir que, para lograr mejores resultados, el consumir agua es muy indispensable, sobre todo durante la actividad física, como mínimo cuatro litros de agua al día, esto te ayudarán a mantener tus músculos sanos e hidratados.

Deja un comentario